VOUS ÊTES COLLÉ À à la maison et désespéré de faire de l'exercice, mais est-il sécuritaire d'aller courir ou de marcher ? Et un peu de tennis avec votre partenaire habituel ? Quel est le problème d'aller sur une plage vide ? Est-il acceptable de promener votre chien ? Et votre enfant fou peut-il jouer avec un seul ami du quartier ?

Lauren Sauer, directrice de la préparation et de la réponse aux événements critiques chez Johns Hopkins Medicine, a répondu à de nombreuses questions que les gens se posent sur l'exercice et le jeu à l'extérieur pendant la pandémie de coronavirus.

Puis-je jouer au tennis en toute sécurité avec mon copain si nous restons à 6 pieds l'un de l'autre et ne traversons jamais de l'autre côté du court ?

Non. Même si vous restez à 6 pieds de distance, vous pouvez toujours transmettre le virus à travers la balle, a déclaré Sauer. « Une seule toux peut produire jusqu'à 3 000 gouttelettes », a-t-elle déclaré. « Ceux-ci peuvent tomber lentement sur des surfaces telles que des balles et des équipements de gym. Toute surface qui entre en contact avec des fluides corporels potentiellement infectieux est un risque, en particulier dans l'environnement où vous pouvez avoir un faux sentiment de sécurité parce que vous pensez que vous sont la distanciation sociale – comme le tennis, par exemple.

« Vous pourriez tousser accidentellement dans votre main lorsque vous êtes à bout de souffle, vous pourriez essuyer la sueur de votre front, puis toucher le ballon. Vous pourriez toucher vos yeux », a-t-elle déclaré. « C'est l'environnement qui est problématique parce que vous augmentez votre risque d'exposition à ces particules parce que vous êtes plus susceptible de toucher votre visage lorsque vous transpirez. »

Des chercheurs allemands ont récemment découvert que le coronavirus qui cause le COVID-19 peut durer jusqu'à trois jours sur du plastique. La plupart des équipements sportifs, y compris de nombreuses balles de tennis, ballons de football, ballons de basket, balles de golf et ballons de football, sont en grande partie en plastique.

L'étude a révélé que le virus peut également durer trois jours sur l'acier inoxydable, c'est pourquoi les gouvernements locaux ont, dans de nombreux endroits, fermé l'accès aux terrains de jeux. « Il y a beaucoup de surfaces à contact élevé », a déclaré Sauer. « Les enfants ne se lavent pas les mains pendant qu'ils sont au parc, et c'est beaucoup de possibilités d'infection ou d'exposition. »

Certains terrains de golf vantent que le sport est un moyen sûr d'être actif avec les bonnes précautions – respectez la règle des 6 pieds, pas de voiturettes de golf partagées, ne touchez pas le bâton de drapeau, etc. – mais réfléchissez longuement avant de saisir les bâtons. Et si vous y allez, évitez les autres objets que vous pourriez rencontrer, comme les poignées de porte, les garde-corps, les bancs et les râteaux de sable.

Une autre étude de coronavirus apparentés a révélé que certaines durent huit heures sur des battes en aluminium, quatre jours sur des objets en bois tels que des tees de golf et des battes de baseball, et jusqu'à cinq jours sur des articles en caoutchouc tels que des balles de crosse et des tapis de yoga, selon la chaleur et l'humidité.

Sauer a déclaré que les matériaux naturels tels que le cuir, le bois et le caoutchouc ont des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à lutter contre le virus. Mais tout ce qui a une couture – un baseball, un ballon de football, un ballon de soccer ou un ballon de volley-ball, par exemple – pourrait permettre au virus de survivre à un nettoyage en profondeur.

La semaine dernière, des employés du Département des parcs et loisirs de la ville de New York ont ​​retiré le panier de basket d'un terrain de Tompkins Square Park Mary Altaffer

Mon enfant est vraiment seul. Dois-je lui permettre de jouer avec son meilleur ami ?

Probablement pas. Sauer a déclaré que c'était l'un des messages les plus difficiles à transmettre aux gens. Les enfants qui ne vivent pas dans le même ménage ne devraient jouer ensemble que s'ils restent à 6 pieds l'un de l'autre, sur des côtés séparés d'une clôture. Et ils ne devraient rien jeter d'avant en arrière. « Il a été très difficile de communiquer à ce sujet avec cette épidémie, car nous ne voyons pas beaucoup d'infection chez les enfants », a-t-elle déclaré. « Mais il est important de noter que les enfants sont souvent les personnes qui transmettent le virus à leurs parents, aux grands-parents. Et donc les enfants peuvent tomber malades des voisins, des amis, et vous ne le savez peut-être pas, puis ils peuvent le propager. »  » Elle a encouragé les parents à laisser leurs enfants courir et jouer s'ils ont accès à une cour privée ou à un champ ouvert loin des autres. « Essayez de trouver des espaces communs isolés mais ouverts », a-t-elle déclaré. « Amenez ces enfants là-bas et laissez-les jouer. Prenez votre conférence téléphonique là-bas si vous travaillez à domicile. »

Sérieusement, cependant, à quel point un jogging avec un ami ou un match de basket-ball avec mon copain d'à côté pourrait-il vraiment être dangereux ?

« Cela peut faire une énorme, énorme différence », a déclaré Sauer. « Supposons qu'un enfant passe un ballon de basket avec un autre enfant et que ce deuxième enfant soit infecté mais ne présente aucun symptôme. » Cet enfant transmet ensuite le virus à un parent, qui part ensuite en course avec un ami, qui rend ensuite visite à un parent plus âgé. « Ou ils pourraient tomber malades eux-mêmes et devoir aller à l'hôpital. Et c'est une personne qui doit alors prendre un ventilateur pour quelqu'un d'autre qui en aurait autrement besoin. » Ce match de basket en tête-à-tête pourrait, en théorie, provoquer une vague de personnes dans les urgences, a déclaré Sauer. « Si vous arrêtez la propagation en faisant des choses comme la distanciation sociale, vous réduisez les personnes qui vont à l'hôpital en même temps. Et puis vous faites en sorte que les personnes qui ont vraiment besoin de ces ressources hospitalières puissent les obtenir quand elles en ont besoin. » C'est à cela que consiste « aplatir la courbe ».

Les trottoirs et les sentiers de ma région commencent à être occupés et tout le monde a envie de sortir. Est-il sécuritaire de marcher ou de courir si d'autres personnes sont là ?

Cela dépend si vous pouvez vraiment rester à 6 pieds des autres personnes – et le nuage de gouttelettes qu'elles émettent. « Nous pensons que ce virus se propage principalement par des gouttelettes », a-t-elle déclaré. « Quand vous parlez, quand vous toussez, quand vous vous mouchez ou même quand vous expirez, vous créez des gouttelettes. Et ces gouttelettes vont être suspendues dans l'air pendant un petit moment. » Vous ne voulez pas traverser cet espace pendant que les particules tombent, a déclaré Sauer. « Lorsque vous gardez cette distance de 6 pieds, vous réduisez le risque lorsque vous marchez dans les airs et que l'une de ces particules vous frappe à un endroit où elle pourrait pénétrer dans votre muqueuse – dans votre œil, votre nez, votre bouche. »

« C'est pourquoi vous voulez donner aux gens une large place lorsque vous êtes sur une piste », a-t-elle poursuivi. « Cherchez les endroits les moins peuplés … si vous devez sortir de la maison et faire quelque chose comme promener votre chien ou faire une randonnée. Si vous arrivez sur le sentier et qu'il y a une tonne de gens dessus, allez dans un piste différente ou sauter ce jour-là. Si vous promenez votre chien dans votre quartier, vous voulez garder que 6 pieds de distance. Essayez de ne pas passer directement. Essayez de ne pas toucher les autres personnes et même de garder vos animaux à part. Je ne veux pas me rapprocher de quelqu'un avec votre animal, car il pourrait lui attraper quelque chose ou se transmettre. Nous ne comprenons pas comment cela fonctionne même chez les animaux. Nous voulons donc garder les animaux séparés également. « 

Si je reste à l'écart des gens, est-il acceptable de promener le chien pendant que j'ai des symptômes bénins associés au coronavirus, ou après avoir été en contact avec un cas confirmé de COVID-19 ?

Vous ne pouvez le faire que « si vous vivez dans un environnement moins peuplé, si vous pouvez marcher sur une route rurale ou aller dans un espace où vous pouvez vraiment être loin les uns des autres », selon Sauer. « Mais si c'est un parc, une rue de la ville ou même des trottoirs de banlieue, vous ne pouvez pas vraiment le faire en toute sécurité. Vous ne devriez pas le faire. »

Un homme portant un masque facial promène des chiens à New York. ANGELA WEISS etty Images

Et des endroits comme la plage ? Est-il sécuritaire de partir si nous ne voyons personne d'autre ou si nous restons à au moins 6 pieds des autres ?

Non, tu ne devrais pas. « Je pense simplement qu'aller aux plages est problématique et que les gens ne devraient vraiment pas le faire », a déclaré Sauer. Une grande partie de sa préoccupation tourne autour des points d'accès vers et depuis les plages, qui peuvent être des zones à fort trafic avec beaucoup de personnes touchant les rampes, les escaliers et d'autres objets. « Sur les plages, vous montez une ou deux rampes pour vous rendre à la plage plus large. Ce sont des points d'accès où les gens ont tendance à se rassembler, touchant les douches pour se rincer les pieds, par exemple. »

Alors, que puis-je faire pour faire de l'exercice si je vis dans un appartement dans une zone densément peuplée ?

Sauer a déclaré qu'elle était impressionnée par la qualité et la quantité des cours d'exercice gratuits offerts en ligne. Vous pouvez en faire plusieurs devant votre téléviseur ou votre ordinateur. « Il y a beaucoup de studios de yoga, studios de fitness, des endroits comme ça qui ont fait la transition de beaucoup de leurs cours en ligne. Il y a une tonne de gens sur YouTube et Instagram qui offrent des cours de fitness gratuits. Profitez-en. » Même si vous vivez dans un petit studio, trouver des moyens de faire de l'exercice est une clé pour traverser cette période, a-t-elle déclaré.

« Je comprends les défis de ne pas pouvoir accéder aux choses sur lesquelles vous comptiez, non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale », a-t-elle déclaré. « L'exercice en fait absolument partie. J'essaie de rappeler à mes collègues de Hopkins que nous devons prendre soin de nous-mêmes, car prendre soin de vous signifie maintenant que vous serez mieux équipé pour combattre le virus. »