Un matin, il y a près de cinq ans, un ancien employé mécontent a tenté de me tuer avec un fusil de chasse alors que je sortais de mon épicerie locale. Les boulettes de chevrotine de l'explosion ont percé mon épaule et ma poitrine droites; le sang jaillit de la blessure. J'ai appris plus tard que le coup de feu m'aurait tué s'il avait atterri à quelques centimètres sur la gauche.

J'ai étudié les victimes de traumatismes pendant des décennies pour comprendre la résilience et trouver de nouveaux traitements pour les troubles de l'humeur et de l'anxiété comme la dépression et le trouble de stress post-traumatique. Maintenant, j'étais la victime d'un traumatisme. Allongée dans l'unité de soins intensifs de mon propre hôpital, j'ai eu du mal à trouver ma propre résilience. Je devrais prendre mes propres médicaments en appliquant ce que j'appelle la prescription de résilience à mon traumatisme personnel.

Une prescription de résilience pour Covid-19 et autres événements traumatisants

Les personnes qui se remettent d'événements traumatisants le font généralement avec une approche active du rétablissement, créant même un sentiment de mission qui alimente une attitude positive. Alors je me suis fixé un objectif. Je devais prononcer un discours environ deux semaines après la fusillade devant les nouveaux étudiants en médecine de l'école de médecine Icahn du mont Sinaï, où je suis doyen, lors de notre cérémonie de la blouse blanche, un événement capital où les étudiants reçoivent leur blouse blanche de médecin. Je me suis promis de retourner à l'école et de prononcer le discours. Cette mission, et une détermination à aller de l'avant avec le soutien de ma famille et de mes amis, m'ont permis de prononcer le discours de la blouse blanche. Je pense que c'est le meilleur discours que j'ai jamais prononcé. Atteindre cet objectif a alimenté et accéléré mon rétablissement.

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Le monde est sous le choc du traumatisme mondial de Covid-19, et les gens de chaque pays essaient de sortir et de se remettre de cette pandémie. Ce ne sera pas facile, surtout pour ceux qui ont perdu des êtres chers ; Les communautés noires, latines et à faible revenu dévastées de manière disproportionnée par la pandémie ; et les personnes qui continuent de souffrir de symptômes physiques à long terme de Covid-19.

Il n'y a pas de formule magique pour rebondir. Le rétablissement complet, de par sa nature même, est lent et progressif. Et chaque personne est différente. Mais les humains ont une remarquable capacité de résilience.

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Pour quiconque essaie de se remettre du traumatisme de Covid-19, la fixation d'objectifs peut être une stratégie efficace en détournant l'attention du traumatisme vers l'avenir et une mission réalisable. Pour certains, l'objectif peut être de rassembler les forces nécessaires pour retourner au bureau ou rouvrir une entreprise fermée. Pour d'autres, cela peut être quelque chose de plus personnel, comme acquérir une nouvelle appréciation du temps passé en famille ; se remettre en forme et perdre ces kilos pandémiques; ou être plus charitable en faisant du bénévolat chaque semaine dans le garde-manger local ou dans une école, un plan idéal puisque l'altruisme est fortement lié à la résilience.

En tant qu'individus, nous ne pouvons pas contrôler la pandémie. Mais nous pouvons contrôler nos réactions. Travailler pour maintenir une attitude positive, trouver un modèle de comportement résilient et entretenir un réseau de soutien d'amis et de famille - tous les éléments de The Resilience Prescription - sont des étapes clés du processus de rétablissement et de résilience.

De mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes : des êtres chers meurent. Les relations échouent. Les carrières subissent des revers. Personne n'en sort indemne. Et maintenant, nous avons le traumatisme partagé d'une pandémie, une expérience qui fera toujours partie de nous.

Pourtant, la croissance personnelle peut venir de là. De différentes manières, grandes et petites, beaucoup d'entre nous ont fait partie de la résistance à Covid-19 : des agents de santé de première ligne qui ont risqué leur propre vie pour sauver la vie des autres. Employés d'épicerie, ouvriers d'usine, employés de la fonction publique et autres qui ont fait fonctionner leurs villes. Les soignants qui ont soigné des membres de la famille malades. Ceux qui ont fait leurs courses pour leur famille et leurs voisins. Et ceux qui ont continué avec diligence à porter leurs masques.

Chacun de nous se souviendra de ses batailles personnelles contre la pandémie et, si nous regardons en arrière avec un sentiment de fierté, cela peut faire partie du processus de guérison.

Le grand romancier Ernest Hemingway, qui a été grièvement blessé pendant la Première Guerre mondiale, a reconnu le pouvoir de la résilience lorsqu'il a écrit : « Le monde brise tout le monde, et par la suite, beaucoup sont forts dans les endroits brisés.

Toute personne qui a frôlé la mort, comme moi, ou qui a subi un traumatisme profond peut être résiliente. Si nous pouvons en tirer des leçons, les intégrer à qui nous sommes et aller de l'avant avec notre vie et nos aspirations, nous pouvons finalement devenir plus forts grâce à cette expérience.