La pandémie de COVID-19 et ses effets sur la vie américaine sont sans précédent. Il est naturel de se sentir anxieux – et peut-être un peu paniqué. Mais garder ses émotions sous contrôle est plus important que jamais en ce moment, explique le retraité Navy SEAL Andy Stumpf, qui était membre de l'unité de lutte contre le terrorisme la plus élite de l'armée, SEAL Team Six.

« Une chose dans laquelle j'ai une certaine expérience est de survivre et de prospérer dans des situations à haut risque qui sont très stressantes, ce qui est un peu ce qui se passe en ce moment », a déclaré Stumpf à Joe Rogan lors d'un épisode de « The Joe Rogan Experience ».

Après 17 ans de carrière dans SEAL, il a appris que, dans des situations stressantes, « la chose la plus dangereuse que vous puissiez faire est de perdre le contrôle de vos émotions ou de laisser vos émotions prendre le dessus sur votre cycle de prise de décision ».

Pour lutter contre l'instinct de prendre des décisions en fonction de vos émotions, comme sortir du marché boursier ou acheter du papier toilette panique, concentrez votre temps et votre énergie sur ce que vous pouvez réellement contrôler.

« Vous devez abandonner la puissance émotionnelle et mentale sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler et vous concentrer uniquement sur les choses que vous pouvez, c'est-à-dire spécifiquement vous-même », a déclaré Stumpf. « Vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive mais vous pouvez contrôler la façon dont vous recevez ce qui vous arrive. Être effrayé, ce qui peut affecter le processus de prise de décision pour vous, est ce qui met les gens dans des ennuis substantiels. »

Vous devez abandonner la puissance émotionnelle et mentale sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler et vous concentrer uniquement sur les choses que vous pouvez, c'est-à-dire spécifiquement vous-même.

Andy Stumpf

Navy SEAL retraité

Pensez à une cible de tir à l'arc, a déclaré Stumpf: il y a un petit cercle (l'oeil de boeuf) et un grand cercle (celui autour de l'oeil de boeuf).

« Le grand cercle est votre cercle de préoccupation et le petit cercle est votre cercle d'influence », a-t-il expliqué. Les gens ont tendance à passer beaucoup de temps dans le grand cercle, à s'inquiéter de choses sur lesquelles ils n'ont pas de contrôle, comme ce qui se passe en bourse ou ce qui se passe dans l'actualité.

« La seule chose sur laquelle vous devriez consacrer votre temps, votre énergie et vos efforts à travailler, ce sont les choses directement à l'intérieur de votre cercle d'influence », a déclaré Stumpf à Rogan, qui sont « les choses qui sortent de votre bouche, comment vous vous comportez … la façon dont vous communiquez. « 

« Si vous vous concentrez sur ces choses », at-il dit, « vous allez très bien traverser des situations stressantes. »

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais il existe des stratégies pour apaiser les angoisses pendant ces périodes et détourner votre attention du cercle de préoccupation. Essayez de réduire votre exposition aux nouvelles, de vous en tenir à une routine et de pratiquer la pleine conscience.

« Restez aussi objectif que possible », a déclaré Stumpf. Rappelles toi, « [if] vous voyez des gens paniquer, cela ne signifie pas que vous devez paniquer. « 

Ne manquez pas: De nombreux Américains recevront des chèques de relance de 1 200 $ – voici la meilleure façon de l'utiliser en fonction de votre situation financière

Check-out: Les meilleures cartes de crédit de 2020 pourraient vous rapporter plus de 1000 $ en 5 ans