Selon une étude récente, la visualisation de mèmes liés à Covid peut améliorer votre humeur et vous aider à faire face au stress lié à la pandémie.
L'étude, publiée lundi, a mis en lumière la manière dont différents types de publications peuvent affecter les émotions d'un utilisateur de médias sociaux, ce qui peut influencer la santé mentale globale.
Mais la recherche a trouvé un «lien direct» entre ressentir des émotions positives après avoir vu des mèmes et une «capacité plus forte» à faire face au stress.
"Les gens ont dit qu'après avoir vu les mèmes, ils étaient plus satisfaits, ou amusés ou détendus", a déclaré Myrick, co-auteur de l'étude avec Nicholas Eng, doctorant au Bellisario College of Communications à Penn State, et Robin Nabi, professeur de communication à l'Université de Californie, Santa Barbara.
"Ils ont ensuite déclaré qu'ils étaient plus confiants dans leur capacité à faire face au stress associé à la vie pendant cette ère pandémique", a déclaré Myrick.
La recherche intervient au milieu d'une nouvelle vague de scepticisme quant à l'impact des médias sociaux sur la santé mentale, car les jeunes femmes en particulier sont soumises à des normes de beauté irréalistes et hautement modifiées.
L'étude, cependant, a suggéré que les mèmes fournissent non seulement un divertissement stimulant l'humeur, mais peuvent également servir d'outil de communication précieux pour diffuser des informations sur des problèmes stressants, comme la pandémie de Covid-19.
Pour l'étude, qui a été publiée dans un numéro spécial de Psychology of Popular Media, les chercheurs ont montré diverses images à 748 participants. La moitié des participants ont vu du texte superposé sur un fond coloré, semblable à une publication Facebook. L'autre moitié a vu des images d'animaux mignons, qui avaient soit une légende amusante non-Covid, soit une boutade liée à Covid.
Un mème non-Covid, par exemple, montrait un Chihuahua studieux portant un col roulé noir et des lunettes carrées sous-titré "moi quand je l'appelle Tar-jay au lieu de Target". La version liée à Covid montrait la même image et disait : « moi quand je l'appelle Covid-19 au lieu de rona ».
Les participants qui ont visionné des images avec des légendes liées à Covid ont signalé des niveaux de stress liés à Covid inférieurs. Voir la même image avec une légende non liée à Covid n’a pas réduit le stress lié à Covid, mais les participants ont déclaré ressentir des émotions plus positives que ceux qui ont vu les zones de texte de type Facebook.
L'étude a également suggéré que le traitement de l'information est associé à une meilleure adaptation. Les participants qui ont vu des mèmes liés à Covid ont déclaré penser plus profondément à ce qu'ils ont vu que lorsqu'ils ont vu des mèmes non-Covid, en plus de se sentir moins stressés par le virus.
"Donc, vous n'avez pas nécessairement à éviter ce qui vous stresse", a déclaré Myrick. "Au lieu de cela, voir ce commentaire social amusant et mignon à ce sujet semblait en fait aider les gens à se sentir moins stressés à ce sujet et à y penser davantage."
Le fait que les participants aient déclaré avoir réfléchi plus profondément aux exemples liés à Covid montre que les mèmes peuvent être un outil de communication efficace pour diffuser des informations.
Ricky Sans, responsable des partenaires stratégiques d'Instagram pour les mèmes – un rôle qu'il a décrit comme un « agent de liaison avec les mèmes » pour les créateurs – a déclaré que les grands comptes de mèmes avaient pivoté pour publier du contenu léger lié à Covid l'année dernière.
« C'est ainsi que les gens communiquent... Ce n'est pas juste une petite mode ou une image ; c'est vraiment un récipient pour la façon dont nous nous exprimons », a déclaré Sans. « Quand nous avons commencé à nous verrouiller, une grande partie de la communauté des mèmes a évolué instantanément et a adapté ses stratégies créatives, et je pense qu'elle s'était rendu compte qu'elle disposait de plateformes gigantesques pour aider les gens. »
Des comptes comme Saint Hoax, qui compte 2,9 millions de followers sur Instagram, ont été les premiers partisans de la promotion de mesures de sécurité en cas de pandémie, comme la distanciation sociale, le lavage des mains et le port de masques.
Des plateformes comme Instagram, TikTok, Twitter et YouTube se sont associées à l'Organisation mondiale de la santé pour informer les utilisateurs sur la limitation de la propagation du coronavirus et pour dissiper la désinformation. Sans a noté que les informations sur la santé étaient particulièrement bien reçues sur Instagram lorsqu'elles étaient transmises via meme.
Mais cela ne signifie pas que la visualisation de mèmes effacera complètement l'anxiété. Le point à retenir de Myrick était que les gens peuvent mieux organiser leurs flux de médias sociaux pour faire face au stress. Le fait que les participants qui ont vu des mèmes mignons ont rapporté plus d'émotions positives que les participants qui n'ont vu que des zones de texte montre à quel point différents types de contenu peuvent influencer l'humeur.
Au début de l'année dernière, l'Organisation mondiale de la santé a recommandé de limiter la consommation de médias sur le coronavirus pour atténuer le stress. Il est déraisonnable d'éviter entièrement le contenu stressant - la lecture d'articles de presse sur Covid-19, les catastrophes naturelles ou les mises à jour politiques est nécessaire pour rester informé.
Les experts médicaux, comme ceux de la Cleveland Clinic, recommandent une variété d'outils pour gérer le stress : de la méditation aux exercices de respiration profonde en passant par la marche. Certaines de ces techniques, a souligné Myrick, pourraient ne pas être réalisables pour le moment.
Mais regarder un contenu sain – comme les mèmes de bébés animaux que les chercheurs ont montrés aux participants – peut être un répit facile de la cacophonie du discours en ligne et des dernières nouvelles. Le contenu mignon peut sembler frivole, mais il peut être utilisé comme une «intervention rapide» tout au long de la journée pour un petit coup de pouce de l'humeur.
ne lisez pas la section des commentaires risqués lorsque vous avez terminé. Au lieu de cela, faites une pause et regardez des vidéos de chats sur TikTok.
« C'est bien de commencer à faire défiler le destin, mais [important] de le remarquer éventuellement et de réfléchir à la raison pour laquelle vous faites cela », a ajouté Myrick. "C'est peut-être parce que vous avez eu une mauvaise journée ou que quelque chose de difficile s'est produit au travail, ou que vous avez vu trop de mauvais contenu. Comprenez : « Je dois faire une pause ou changer de type de média. »
Myrick a également recommandé de gérer vos flux de médias sociaux pour inclure un contenu sain, que cela signifie utiliser les plateformes différemment ou faire un effort pour suivre certains comptes afin que le contenu stressant soit parsemé de contenu plus positif.
Sans a noté qu'il n'était pas un expert en santé mentale, mais il a déclaré qu'il trouvait utile de suivre les créateurs de mèmes de santé mentale sur Instagram pour atténuer le stress. Ces comptes publient souvent des affirmations, rappellent aux abonnés de faire une pause dans le doomscrolling et normalisent la prise en charge de la santé mentale avec un contenu rafraîchissant et honnête.
Le créateur Aiden Rata, par exemple, est connu pour publier des méditations guidées surréalistes aussi drôles qu'apaisantes.
Les médias sociaux peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale, entre la promotion de normes de beauté inaccessibles et la réduction de la communication humaine aux tweets de citations enragés.
L'étude, cependant, a suggéré que vous n'avez pas besoin de vous retirer complètement des médias sociaux. Vous devrez peut-être simplement vous désengager temporairement, prendre une pause avec du contenu sain et revenir plus tard.
Alors que beaucoup considèrent les médias en ligne, ainsi que les recherches qui les entourent, comme stupides, Myrick le considère comme un outil de plus en plus important, en particulier pendant les périodes d'isolement.
"Ce n'est pas une entreprise frivole de regarder des mèmes, car vous savez que d'autres personnes en rient aussi", a déclaré Myrick. « Vous pouvez le partager et apporter la capacité de faire face au stress à d'autres personnes également. Ce n'est pas seulement une perte de temps à regarder.
