Inscrivez-vous au Morning Brief, livré en semaine.

Anxieux à propos de cette invitation à une fête ? L'anxiété liée au COVID-19 est courante

Anxieux à propos de cette invitation à une fête  ? L'anxiété liée au COVID-19 est courante

Le 15 juin, les entreprises californiennes rouvriront à pleine capacité et les personnes vaccinées n'auront pas besoin de porter de masques dans la plupart des situations. Alors que de plus en plus de personnes se font vacciner et que les restrictions se relâchent, il semble que les choses commencent à changer. Nous retournons aux barbecues dans la cour, buvons une bière avec un collègue, allons à nos premiers rendez-vous. Mais pour beaucoup, la simple pensée est anxiogène.

« C'est normal d'être anxieux. L'anxiété liée au COVID est très courante », a déclaré Itai Danovitch, président du département de psychiatrie et de neurosciences comportementales du Cedars-Sinai Medical Center.

Nous avons discuté avec le Dr Danovitch de certaines situations courantes et de la façon dont vous pouvez y faire face. (Cette conversation a été modifiée pour plus de clarté.)

De nombreuses personnes sont anxieuses à l'idée de retourner au travail ou dans des situations sociales, même si elles sont vaccinées. Quelles stratégies d'adaptation recommanderiez-vous?

La meilleure façon de gérer nos soucis est directement. Essayez de dire ce qui vous inquiète à voix haute. Dire les choses explicitement nous aide à réfléchir à la façon de gérer ce qui nous inquiète réellement.

Il est parfaitement normal d'être angoissé et d'être perturbé par une expérience traumatisante, et la pandémie est un traumatisme psychologique. La façon dont nous nous remettons d'un traumatisme est liée à notre capacité à faire face à nos peurs et à nos préoccupations directement et de manière adaptative, à être au service des autres et à demander de l'aide lorsque nous sommes en détresse.

Il est normal de se sentir parfois anxieux - quand les gens doivent-ils demander de l'aide professionnelle ?

Si l'anxiété devient si intense qu'elle affecte votre sentiment de bien-être ou vous laisse totalement submergé. Ce sont toutes des raisons de tendre la main et d'obtenir de l'aide professionnelle. Il existe d'excellents traitements pour les troubles anxieux, mais il est important qu'un clinicien vous évalue pour déterminer si ce que vous vivez fait partie d'une réponse normale ou s'il existe un trouble clinique qui pourrait bénéficier d'un traitement.

La pandémie a suspendu les funérailles et les services commémoratifs. Beaucoup de gens commencent tout juste à pleurer. Comment aider un ami en deuil ?

Besoin d'aide? Voici quelques ressources

Il y a tellement de gens qui ont dû subir des pertes importantes et qui n'ont pas été en mesure de commémorer ces pertes comme nous le faisons habituellement. Je pense que ce que vous dites est probablement beaucoup moins important que comment Tu l'as dit. Lorsque vous êtes avec quelqu'un qui a subi des pertes pendant COVID, je pense qu'il est important de l'écouter et de lui poser des questions. Demandez-leur ce qu'ils ont vécu, demandez-leur qui ils ont perdu et dites-leur que vous êtes là pour eux et qu'ils ne sont pas seuls.

De nombreuses personnes se sont tournées vers l'alcool ou d'autres substances pour faire face à la pandémie. Quels sont les signes avant-coureurs d'une dépendance ou d'un abus de substances?

Il y a eu une augmentation significative de la consommation de substances au cours de la pandémie. Il n'est pas rare que les gens veuillent boire un verre pour soulager un peu l'anxiété ou le stress. Mais si vous constatez que vous vous débrouillez constamment en buvant, si vous vous soignez vous-même, alors vous devez vous inquiéter, car la consommation d'alcool pour traiter l'anxiété ou l'humeur sous-jacente n'est pas la façon la plus adaptée de faire face à ces symptômes. Cela peut fonctionner pendant une brève période de temps, mais à plus long terme, il est plus susceptible de causer du tort que du bien. Les problèmes de santé mentale et les troubles liés à l'utilisation de substances sont très courants et, malheureusement, la plupart des personnes qui en souffrent ne reçoivent pas de traitement pour eux. Et c'est dommage car le traitement est efficace.

Vous pouvez trouver des prestataires de traitement de l'alcoolisme et de la toxicomanie ici, ou appeler la ligne d'assistance nationale de SAMHSA à 1-800-662-AIDE (4357) pour une référence de traitement gratuite et confidentielle 24 heures sur 24 et des informations sur les troubles mentaux et/ou liés à l'utilisation de substances, la prévention et le rétablissement en anglais et en espagnol.